依附測驗：找到合適的對象，解決遇人不淑的煩惱
總是遇人不淑？男人不壞女人不愛？不願進入穩定關係？覺得自己不值得被愛？
這些問題，其實都源自於小時候的依附系統。
就像心理學家阿德勒認為的「所有煩惱，都源自於人際關係。」依附系統與人際關係息息相關。且依附系統的影響會一直延續到成人，甚至到養育小孩時。
廢話不多說，先做做依附測驗，認識一下自己的屬於哪一類型的人吧。
若測驗結果是安全依附最高分，逃避及焦慮低於７分，你就屬於安全型依附。
對自己及他人都持正面態度；低焦慮、低抗拒親密關係。在追求自主性及依附他人上取得很好的平衡，有很好的心靈自由，在建立親密關係上很容易及成功。
你相信自己是有價值而且是值得被愛的，同時也認為他人是可信任並且會給予自己回應的，不論是對你自己或他人都抱持較正向的看法。你因為能夠接納自己而有充足的安全感，不但與他人親近時感到自在，也保有相當的自主性，在獨處時也同樣能有怡然自得的感受。
這樣的你在人際關係裡如魚得水。
若測驗結果是焦慮依附最高分，逃避依附低於７分，你就屬於焦慮型依附。
你很容易覺得他人並非真的想要與自己親近，經常擔心伴侶不是真的愛你，並擔心自己想與人更親近時會將人嚇跑。
這樣的你對自己持負面態度，對他人持正面態度，在人際關係中容易感到焦慮，很需要被愛，需要用被愛來證明自己有價值，但同時又很害怕被遺棄。
會很容易將焦慮表達出來，透過提出分手(心理其實是想被婉回)或是一哭二鬧三上吊等激烈方式展現，但反而會適得其反。
建議焦慮依附的你，接納自己對於安全感的需求並尋找能夠提供你安全感的對象做為伴侶。
若測驗結果是逃避依附最高分，焦慮依附低於７分，你就屬於逃避型依附。
此類型的人很獨立，不太擅長表達情感且抗拒親密關係。因為怕受傷害，而不想和他人走得太近及依賴他人。需要和他人親近時，會感到不舒服。不容易完全相信別人，也很難讓自己去信賴別人，當他人太過親近時會感到焦慮，而想要逃避。
逃避型依附的人對自己持正面態度，對他人持逃避態度，在人際關係裡表現出低焦慮、高抗拒親密關係。這樣的你很需要自己的空間，需要花費更多的時間去建立關係，太過束縛的情感會使你們感到痛苦。
建議逃避型依附的你，清楚向伴侶說明自己需要空間和時間，並尋找能夠提供你足夠自由的對象作為伴侶。
若測驗結果是逃避依附及焦慮依附皆高於７分，你就屬於矛盾型依附。
此類型的人，對自己的看法較負向也難以信任別人，會表現出高焦慮、高抗拒親密關係的狀態，一方面缺乏自信，另一方面又認為別人是不可信賴且拒絕的。
因為自我價值感低、希望依賴別人又害怕親密關係，所以完全不懂如何一致地表達親密行為。
這樣的你其實很希望可以被他人關心和接納，但因為害怕被拒絕或受傷，所以會用逃避關係的方式來保護自己不受到預期中的傷害。
給矛盾型依附的建議是先處理低自我價值感的部分，透過自我探索及學習，有自信之後再處理人際關係。
資料來源：
阿爾弗雷德•阿德勒Alfred Adler《阿德勒心理學講義》(2015)
史丹・塔特金Stan Tatkin《大腦依戀障礙：為何我們總是用錯的方法，愛著對的人？》(2018)
阿米爾‧樂維Amir Levine, M.D.及瑞秋‧赫勒Rachel S.F. Heller, M.A.《依附：辨識出自己的依附風格，了解自己需要的是什麼，與他人建立更美好的關係》(2018)